商丘市汉梁中学（原商丘市第二中学）本周营养食谱

心情愉悦   

乐观的心态，能消除神经和精神紧张，使肌肉放松，促进肠胃蠕动，及时产生胃液、肠液，帮助消化，增进食欲，促进人体的新陈代谢。

规律饮食

研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。在进食的过程当中，若是能够细嚼慢咽，那么嘴巴当中就会产生很多唾液，帮助胃部更好消化食物，这样胃部的负担就会减轻很多，胃部不适的风险就会有所下降。

适量运动

每天进行适量的运动，可以让体内血液循环变得更加顺畅，促进体内的新陈代谢，让肠胃道蠕动变得更快，提高胃部功能，降低患胃病的风险。