商丘市汉梁中学（原商丘市第二中学）本周营养食谱

      尽管其机理还未被完全弄清，但有研究发现，姜可以起到缓解恶心呕吐的作用。

      韭菜:消化小能手

      韭菜属于百合科多年生宿根蔬菜，适应性强，耐寒耐热;韭菜中含有大量纤维素，对于促进肠道蠕动，通便改善便秘有好处。

      西兰花:胡萝卜素之王

      绿色的西兰花胡萝卜素含量是胡萝卜的两倍之多，维生素种类也非常齐全。维生素C、叶酸含量也很可观，同时也是蔬菜中的含钙大户。

      荠菜:含钙大王

      每100克荠菜的含钙量分别为294毫克，钙含量比牛奶还要高。荠药用价值高，被誉为“菜中甘草”，荠菜也叫“野菜”是生活化的叫法。

      茄子心:减肥小帮手

      100 克茄子的脂肪还不到1克。其中的碳水化合物也只有5%左右，总热量只有25~30 千卡，不过靠它减肥，烹饪时要少放油哦。

      大白菜:维C含量高

      大白菜维生素c含量尤其可观，大约为45毫克/100克，可以与柑橘媲美，所以要多多吃蔬菜哦~

      黄瓜:去除污渍

      黄瓜皮去除工作桌面上的笔记再好不过啦，黄瓜皮中的丙醇二酸能有效的分解油渍，工作台面的笔渍，更不用担心涂改液里的化学成分伤害身体。