商丘市睢阳区汉梁中学第十九周食谱

2024年1月7日—1月13日

合理安排饮食结构：

1.饮食应多样化、营养均衡，量应适中。

2.避免摄入添加大量糖类的饮料和食物，避免碳酸饮料伤害胃黏膜保护屏障。

3.限制摄入高能量、低营养素零食的摄入。如乳饮料、蛋糕、冰淇淋、曲奇饼干、薯片、糖果、含糖饮料、果汁等，避免高热量食物进食过多致儿童肥胖。

4.适当增加蔬果摄入，增加纤维摄入，避免便秘及微量营养素的摄入不足。

5.不偏食，挑食。食物要保持多样性，达到健康餐盘的要求。