商丘市汉梁中学（原商丘市第二中学）本周营养食谱

开启健康与美味

1、晨起搓手

      晨起搓搓手，有益心脏健康。

经常搓手还能刺激手心的劳宫穴，通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。

2、伸懒腰

      古人养生十大要诀中很重要的一条:

      “常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。”

伸懒腰，集深呼吸、扩胸、展腰、举臂、绷腿等动作于一身，可通畅血脉、活络筋骨，有意地伸上几个懒腰，可以令全身舒爽、精神愉悦。

3、转脚踝

      时常转转脚踝，可带动全身血脉的通畅，起到护心的效果。

      转脚踝可站着或坐着。站立时，重心移向左脚，右脚尖点地，以足尖为支点旋转脚踝。坐位时，将左脚放于右腿上，左手轻扶左脚踝，右手握左脚五趾活动脚踝。