商丘市汉梁中学（原商丘市第二中学）本周营养食谱

开启健康与美味吧

食谱预告

  圣女果

  圣女果口感好，还特别的营养，它富含维生素A、C和维生素P，可以消除自由基，具有很强的抗氧化作用，延缓眼睛衰老，缓解视疲劳。圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以日常适当的吃些，既能美容又能保护眼睛。

  香蕉

  香蕉中富含丰富的钾元素，可以起到护眼的作用，如果当人体的盐分摄入过多，细胞就会产生过多的水分，会引发眼睛红肿，这个时候香蕉中的钾元素就可以起到作用，能够帮助人体排出过多的盐分，缓解眼部的不适。

  苹果

  苹果有“明目果”的美称，苹果含有两种对人的视力起关键作用的物质;一种是维生素A，一种是微量元素硒。人的视力锐敏程度与硒的含量直接有关。苹果营养丰富，有生津止渴、健脾和胃，益气补心的作用。多吃对眼睛也有好处。

  猕猴桃

  猕猴桃里面维生素c和叶黄素含量非常丰富，能够起到保护眼睛和补充维生素效果，还能够起到生津止渴和预防白内障情况发生。对于长期接触电脑人群可以经常吃，猕猴桃能够保护眼睛。